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Techniques corps-esprit pour redevenir acteur de sa santé

Taijiquan - Techniques corps-esprit - style Sun - Eric Caulier

Évaluation des techniques corps-esprit à la Havard Medical School

De plus en plus d’études scientifiques explorent les bienfaits des techniques corps-esprit sur la santé. La Harvard Medical School stimule ainsi des recherches pour mieux comprendre leur mode opératoire. Elle rassemble par conséquent des résultats afin d’évaluer l’impact de ces pratiques. Le taijiquan y occupe donc une place de choix avec plus de 700 publications et 180 essais cliniques.

Le taijiquan : l’une des techniques corps-esprit les plus connues

J’ai pu, de manière empirique, expérimenter certains effets sur moi-même et en constater d’autres sur des élèves dans divers contextes.
Transmettre du taijiquan dans des environnements multiples durant des périodes de temps très variables m’a amené en outre à me questionner sur ses « principes actifs ». Parfois, je dispose de moins de deux heures pour faire passer le message à des chercheurs ou à des managers. Pendant les stages, j’accompagne un groupe en quête de mieux être pendant quelques jours. Lors des master classes, j’emmène les participants dans les profondeurs d’un style pendant deux ans. Comment qualifier les échanges avec ceux qui suivent, tirent et poussent depuis plus de deux décennies ?

Élaboration d’une méthode graduelle

Ces diverses déclinaisons m’ont incité à creuser les racines des pratiques taoïstes, à rechercher les fondements de la boxe du grand ultime. J’ai ainsi  été amené à les reformuler avec des termes compréhensibles. Je les fais maintenant percevoir dans des enchaînement courts, faciles à apprendre.
Pour moi, les références à diverses connaissances scientifiques contemporaines participent à l’enrichissement de ces connaissances séculaires. Ces expériences et choix m’ont permis d’élaborer une méthode graduelle et modulable ouvrant des accès plus aisés aux diverses facettes et multiples niveaux du taijiquan.

C’est, a posteriori, lorsque je mets en mots et en formules, que je constate la logique et la cohérence de l’ensemble du processus. Lorsque j’étais dedans, je suivais mon ressenti, mon intuition. Une étape en appelait une autre, les réussites et surtout les échecs dévoilaient de nouveaux possibles.

Diverses facettes réunies dans un ensemble cohérent

Pendant de nombreuses années, ma définition du taijiquan n’arrêtait pas d’évoluer. Elle mettait tantôt l’accent sur un aspect, ensuite sur un autre, puis sur un troisième. Un jour j’ai réalisé que le taijiquan était tout cela à la fois. C’est sa grande originalité, son immense richesse. Chacun de ses aspects – gymnastique douce, technique de relaxation, rééducation à la perception, qigong, art martial, imagination active, méditation en mouvement, art de vie, voie initiatique – fournit un ou plusieurs « éléments actifs ».

Tous ces aspects sont reliés et interagissent ensemble.  J’ai besoin de souplesse et de tonus pour prendre des postures correctes et pour me détendre. Lorsque mes postures sont ouvertes et détendues, ma respiration s’approfondit, ma perception s’affine. Les mouvements lents et continus activent la circulation des énergies. Toutes ces qualités combinées favorisent l’émergence de l’imagination active. Celle-ci m’entraîne dans des états de conscience à la fois aiguisés et élargis. Ces dispositions sont la base de l’empathie. Grâce à la confiance et la sérénité qui en découlent, je peux progressivement abandonner mes masques pour être de plus authentique. Il n’a pas de doute, le taijiquan appartient bel et bien aux  techniques corps-esprit.

 Effets bénéfiques pour la santé

Les études de la Havard Medical School ont montré que le taijiquan est pleinement efficace. Il  prévient et atténue de nombreux troubles : équilibre, douleurs chroniques, système musculosquelettique, système cardio-vasculaire, insomnie, mémoire, dépression, etc. Pour ce faire, ses divers « principes actifs » doivent être intégrés dans des protocoles simples. En pratiquant de la sorte au travers du wu gong, ba fa et bu fa, nous contribuons à ce que nos pratiquants redeviennent acteurs de leur santé.

Édito revu Espace Taiji n° 97

Crédit photo : Almereca