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Posture Wuji Wu – méditation : être présent tout simplement

Wuji Wu en tai chi chuan

Wuji Wu : description

Wuji Wu est d’abord une posture de méditation dans le style Wu de tai chi chuan. Chaque enchaînement de mouvements commence et finit en effet par cette posture. Celle-ci peut être maintenue plus ou moins longtemps.

Quelques repères :

  • pieds joints (ou séparés à la largeur des épaules)
  • genoux souples
  • colonne étirée sans raideur (comme si la tête était suspendue à un fil)
  • épaules relâchées
  • bras pendant naturellement le long du corps
  • respiration profonde
  • regard posé au loin.

Progressivement, le pratiquant développe une disposition intérieure. Il devient ainsi de plus en plus conscient de micro-mouvements internes. Il est par ailleurs très sensible à son environnement. Les frontières entre l’intérieur et l’extérieur s’estompent. Le temps se ralentit. Parfois, il s’arrête.

Wuji Wu : indications complémentaires

En général, les débutants en tai chi chuan ont quelques difficultés à se poser. Ils y arrivent néanmoins à la fin de la séance. L’état de disponibilité éprouvé à ce moment est une sorte d’aboutissement. Pour l’adepte confirmé, le lâcher prise s’opère en début de pratique. Cet état est maintenu durant toute la forme ainsi que dans les exercices avec partenaire. Insensiblement, cette manière d’être infuse le quotidien. Une fois incorporée, l’individu est comme transformé.

La posture wuji Wu semble statique. Ce n’est qu’une apparence. Le corps s’ajuste en permanence. L’immobilité extérieure stimule en effet de manière exponentielle la prise de conscience de multiples mouvements intérieurs. Le pratiquant utilise son imagination pour accroître sa perception.

J’utilise des images intériorisées pour aider les élèves à mieux habiter leur corps. Je propose d’expérimenter des légères modifications d’une caractéristique posturale et de ressentir les effets aux différents niveaux. Le poids du corps est placé un peu plus sur l’arrière du pied ou les genoux sont faiblement raidis ou la colonne est légèrement affaissée … Quelles sont les répercussions au niveau :

  • postural
  • respiratoire
  • intentionnel
  • attentionnel ?

Pour approfondir