Ce mouvement exigeant au niveau de l’équilibre représente en fait une opportunité d’appliquer plus rigoureusement les principes du tai chi chuan. L’ancrage, le respect des alignements, la détente et la coordination facilitent l’équilibre. Une respiration profonde et un esprit calme rendent ce mouvement aussi aisé que les autres.
Description
- ouverture
- passer le poids sur le pied droit, se rassembler dans les pieds (pas du clou) et dans les mains (poignets croisés)
- s’appuyer avec le côté droit (main et pied), monter le genou gauche et le bras gauche en étirant la colonne vertébrale
- se rassembler et frapper le sol avec le pied gauche (en utilisant la gravité). Les mains sont à la hauteur des hanches (paumes vers le sol)
- faire un mouvement circulaire avec les mains à partir de la taille. Puis pousser à gauche tandis que l’on fait un pas à droite
- se rassembler en pas du clou à gauche (poignets croisés)
- continuer en suivant les même étapes de l’autre côté
- réaliser autant de mouvements – en boucle – qu’on le souhaite.
Compléments
Cette technique permet de découvrir l’une des caractéristiques majeures du style Chen : effectuer un petit mouvement inverse au début du mouvement. Pour aller vers le haut, je vais d’abord en bas. Lorsque je souhaite me déplacer vers la gauche, je me déplace d’abord un peu vers la droite.
L’élève peut maintenir la position finale quelques instants en imaginant un fil à plomb passant par le sommet du crâne, le périnée et le pied d’appui.
À certains moments, mes Professeurs faisaient les mouvements en comptant. Ils appréciaient particulièrement le nombre 8 et ses multiples. À d’autres moments, ils faisaient la même technique en boucle sans compter. Ce travail permet à des élèves relativement débutants de se libérer de la mémorisation. Ainsi, ils expérimentent très vite les sensations de continuité et de fluidité propres au tai chi chuan. Certains entrent rapidement dans des états de conscience élargis. Ils ont ainsi un avant-goût de l’un des aspects les plus mystérieux de la maîtrise : la capacité d’étendre le temps et l’espace.