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La forme des 10 postures Wu – Principes actifs dans un protocole simple

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La forme des 10 postures Wu : Introduction

La forme des 10 postures Wu est en fait une création personnelle. Celle-ci s’est imposée à moi comme une évidence. Depuis plus de 20 ans, je transmets les 5 styles majeurs de tai chi chuan en utilisant le système pédagogique extraordinaire du Professeur Men Hui Feng. Ce maître exceptionnel a été mon professeur en arts internes à l’Université de Pékin. Il n’enseignait cependant ce système qu’à son cercle d’élèves proches.

Le pratiquant incorpore d’abord les principes du tai chi chuan dans une série de 5 exercices. Il les met ensuite en oeuvre dans les 8 techniques fondamentales du style. La forme des 10 relie en fait les 8 techniques entre elles. Elle permet par ailleurs de s’exercer sur place sans interruption avec une variabilité de gestes.

Les élèves disposent donc à ce stade d’un ensemble leur permettant d’intégrer les principes actifs du tai chi chuan dans un protocole très simple. Ceux qui se sont exercés plusieurs mois dans la forme des 10 postures Wu rentrent avec une aisance incroyable dans la forme des 45 postures Wu.

La forme des postures Wu : composition

La forme des 10 reprend le même schéma dans les cinq styles majeurs de tai chi chuan. Les légères variations sont en fait dues aux caractéristiques propres de chaque style. La forme des 10 Wu se compose donc des mouvements suivants :

  1. Ouverture
  2. Repousser le singe
  3. Mouvoir les mains comme des nuages
  4. Séparer la crinière du cheval sauvage
  5. Le coq d’or se tient sur une patte
  6. La fille de jade tisse et lance la navette
  7. Donner un coup de pied
  8. Brosser le genou et pousser
  9. Saisir la queue de l’oiseau
  10. Fermeture.

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La forme des 10 postures Wu : bénéfices

La forme des 10 postures Wu requiert peu d’espace, peu de temps. Elle ne nécessite aucun équipement particulier. Cette forme courte cultive l’ancrage, la détente, la souplesse. Elle active la circulation du souffle. En s’y exerçant régulièrement, le pratiquant acquiert plus de fluidité dans sa vie quotidienne. En développant la conscience de son corps, il s’implique dans ses actions tout en prenant de la distance.

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